이것이 당신이 우울하거나 불안해하는 이유일 수 있습니다, 자기 계발 치트키 테드 강연 요약 <5분 컷>

영국이 인정한 저널리스트이자 뉴욕타임스 베스트셀러 작가이기도 한 요한 하리가 전해주는 이것이 당신이 우울하거나 불안해하는 이유일 수 있다는 이야기, 자기 계발 치트키 테드 강연 요약으로 5분 안에 핵심 내용만 정리하여 전달합니다.

 

이것이 당신이 우울하거나 불안해하는 이유일 수 있습니다

저널리스트 Johann Hari는 우울증과 불안의 원인에 대한 전 세계 전문가들의 신선한 통찰력과 몇 가지 흥미로운 새로운 해결책을 공유합니다. "우울하거나 불안하면 약하지도 않고 미친 것도 아닙니다. 당신은 충족되지 않은 욕구를 가진 인간입니다."라고 Hari는 말합니다.

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우울증과 불안 장애의 진정한 해결책이란?

자신이 사회의 지배적인 견해대로 하라는 모든 걸 다 하고 있는데 왜 아직도 이런 고통을 느끼는 거지?라는 의문이 든 그는 이것에 대한 책을 집필하기 위해 전 세계에 걸쳐 긴 여행을 떠났으며 그 여행에서 놀라운 사람들을 만나고 엄청나게 많은 것을 배웠습니다.

그 배움의 핵심은 지금까지 우울증과 불안 장애를 일으킨다고 증명된 대부분의 요인은 생물학적인 것이 아니라 사람들의 삶의 방식이 요인이라는 것이었고 이것을 이해하고 나면 전혀 다른 종류의 해결책이 보이게 됨을 깨달았습니다.

 

그는 사람들에겐 삶의 방식을 바꾸는 종류의 해결책과 소수의 생물학적 문제를 가지고 있는 이들을 위해 항우울제에 대한 선택권이 함께 제시되어야 한다고 말합니다.

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본질을 통해 알아보는 해결책

우울증과 불안 장애를 앓고 있는 사람들에게 '기운 내라'는 말은 소용이 없으며 그렇기에 결국 스스로 극복해야 되는 문제라고 말할 필요도 없습니다. 그들에겐 함께 문제를 이해하는 방식을 통해 그 문제를 해결하고 극복하자는 말이 필요하며 이것이야말로 그들이 마땅히 들어야 하는 말입니다.

 

UN의 권위적인 의사 중 한 명은 세계 보건의 날 공식 성명에서 화학적 불균형에 대한 얘기를 줄이는 대신 삶의 불균형에 대한 얘기를 늘려야 한다는 이야기를 했다고 하는데, 이 삶의 불균형을 해결하는 해결책에 대해 그는 다음과 같이 제시합니다.

 

• 실제로 협력하는 삶을 지향한다

현재 우리는 인류 역사상 가장 외로운 사회에 살고 있습니다. 우리 인류가 지구에서 최상위 포식자로 군림한 이유는 함께 뭉쳐 무리를 이루며 진화했고 서로 협력할 줄 알았기 때문이었으며 우리는 이 본질적인 문제를 잊지 말아야 합니다.

 

하지만 현재 우리는 타인과 접촉을 멀리하고 협력하는 상황들이 점차 삶에서 사라지고 있습니다. 이는 인간의 기분을 최악으로 만들고 있죠. 본인도 모르는 사이에. 여기서 벗어나야 합니다.

 

• 현시대의 잘못된 가치관을 고친다

우리는 사회적으로 잘못된 믿음에 휩쓸려 다니는 것을 멈춰야 합니다. 정크 푸드가 필요한 영양소를 보충하지 못하고 우리의 건강을 해치지만 현대인들의 식사에 높은 빈도로 포함되어버린 것처럼 우리는 인스타그램 같은 SNS에서만 행복을 찾도록 학습이 되어 우리 삶의 질을 저하시키고 있습니다.

 

이런 사회적으로 잘못된 가치관들이 인간 본연의 정신적 욕구를 충족시키지 못하고 우리를 병들게 만드는 것이죠.

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마음의 병은 단순한 고장이 아닌 신호

사회적 처방의 명목으로 우리는 우울증과 불안 장애를 가지고 사람들에게 종종 말합니다. "있는 그대로의 너로 살아, 너답게 살아."라고요. 하지만 이것은 잘못되었습니다. 우리는 그들에게 "있는 그대로의 너로 살지 마. 너답게 살지 마. 우리로서 살아. 우리답게 살아. 우리의 일부로서 살아."라고 해줄 필요가 있습니다.

 

우울증과 불안 장애를 위로하기 위해 단순히 뇌가 고장 났다고 치부하기도 하지만 그것은 고장 난 게 아니라 신호에 불과합니다. 단순한 고장이라고 치부하지 않고 위기를 인지한 뇌에서 자신에게 보내는 구조의 신호라는 것을 깨닫고 노력할 때 그것을 효과적으로 해결할 수 있게 되는 것입니다.

 

진정한 해결책을 통한 우울증, 불안 장애 개선은 이런 중요한 신호를 무시하지 않는 것에서부터 시작됩니다. 극히 소수에게만 해당하는 생물학적인 문제로 귀결시키지 말고 뇌가 보내는 구조 신호에 귀 기울이고 그것을 존중하며 소중히 여길 때 비로소 자유롭고 건강하게 만드는 진정한 해결책을 찾아낼 수 있습니다.

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핵심 내용 정리

• 우울증, 불안 장애에 원인을 생물학적 문제로만 바라보지 않는다
• 비대면이 아닌 실제로 협력하는 삶을 지향하고 현시대의 잘못된 가치관을 바로 잡는다
• 우울증, 불안 장애 환자들에게는 '너 답게 살라'라는 말보다 '우리로서 살라'라는 말이 더 필요하다